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方法(fǎ )用对了(le )，能事半功倍(bèi )，方法没用对(duì )，则是(shì )事倍功半。

你(nǐ )们(men )看，刚刚陈美和肖(xiāo )雪跑步(bù )的姿势是不是(shì )差别很大，跑(pǎo )步的时(shí )候，头部要正(zhèng )直，双(shuāng )眼直视前方，不要盯着地面看，你(nǐ )也可以眼睛盯(dīng )着地面(miàn )看，但是头不(bú )能跟着(zhe )往下低。

乐乐(lè )很能吃苦，虽然她也(yě )手酸，但是没(méi )说(shuō )什么(me )，一直坚持着(zhe )。

艾美(měi )丽刚要欢呼，就听她继续说(shuō )道：反(fǎn )正你已经习惯(guàn )被(bèi )吴倩(qiàn )倩欺负和瞧不(bú )起了。

因为平时顾潇(xiāo )潇说话的态度(dù )总是嘻(xī )嘻哈哈的，今(jīn )天突然(rán )严肃，让她们(men )有些不习惯。

她到底(dǐ )是怎么做到亲(qīn )上去的(de )，呜呜呜这么(me )恐怖，她刚刚一定是(shì )着魔了。

现在对于艾(ài )美丽来说，天(tiān )大(dà )地大(dà )，睡觉最大，可一想(xiǎng )到每次她都在(zài )拖后腿，就不(bú )敢继续(xù )睡了。

那怎么(me )办？艾(ài )美丽担心的问(wèn )：我可不想再输给吴(wú )倩倩那傻逼了(le )。

经过(guò )一个月的训练(liàn )，她们(men )体能多少还是(shì )有些提高，刚开始只(zhī )是速度加快了(le )她们适(shì )应不了。